足球运动员的专项体能测试(足球测试)

体能测试，一直是行业内津津乐道的热门话题。无论是甲A时期的12分钟跑还是YOYO体测，还是两年前《体育总局办公厅关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知》引起的巨大争议，许多顶尖运动员都成了体测困难户。而面对当年美团CEO王兴吐槽中国足球“3000米跑步成绩不如我98年在清华上体育课的某些男生”的那番言论，中国足协副主席孙雯的回答到：“请大家别纠结在12分钟3000米的伪命题上，它只是心肺功能的一个测量指标。足球从体能基础要求上是一个需要反复冲刺，短时恢复，结合减速加速变向等协调能力。话说能跑还不代表会跑，预判和决策，再结合球，又是另外一个需要深究的专业领域了。”

在疫情刚开始的2020年，中国足协也曾发布了《中国足球协会关于开展“春季大练兵”活动的通知》，要求男、女足各级国家队、各职业足球俱乐部以基础体能训练为突破口，针对性地加大耐力素质、力量素质训练，以YOYO测试、12分钟跑测试、5×25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳和体脂率”等作为基础测评指标。

为什么要进行体能测试？体能测试到底测的是什么？

体能测试固然是竞技体育中不可或缺的重要组成部分。体能测试的结果能帮助教练更好地了解运动员、帮助运动员更好地了解自己，并帮助教练员和运动员一起不断调整和改善训练方式，提高运动成绩。我们希望测出来的成绩不仅仅只是一堆数据，而是能通过这些数据有效帮助提高运动表现。进一步讲，在运动表现和体能训练领域，体能测试的作用和目标一般有以下几个：

本期课程，德乙汉堡HSV足球俱乐部一线队体能教练塞巴斯蒂安·卡佩尔，将从体脂、冲刺速度、弹跳能力、力量负重、关节灵活与稳定性以及耐力等不同方面，为我们介绍当今足坛较为常见的专项体能测试，并分享一线队球员和U16球员相比的不同测试结果和数据。

课程相关内容：

速度测试：30m冲刺跑

弹跳测试: 深蹲跳(Squat Jump)， 下落跳（Drop Jump)，反向跳（CMJ）

力量测试: 最大肌力测试（1RM）

力量测试: 等速肌力测试

稳定与灵活性测试: Y字平衡测试

稳定与灵活性测试: 功能性动作筛查(FMS)

稳定与灵活性测试: 试: 核心力量测试 (Bunkie Test)

稳定与灵活性测试: 方形跳跃测试

稳定与灵活性测试: 踝关节活动度测试

耐力测试: 最大摄氧量测试

耐力测试: 30-15间歇性体能测试 （IFT）